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離婚に悩んでいるあなたへ準備はできるところから

離婚の準備のひとつ

離婚をしたいけど、いろいろな事情で悩んでいたり、子供のことを考えると離婚に踏み切れなかったりしているあなたへ。
一番大切なのはあなたがどうしたいか、そしてあなたが幸せであるかだと思います。
あなたの幸せで、子供も幸せにしてあげなければなりません。
母親の強い精神力と愛情を大事にしましょう。
悩んだり、忙しい毎日で多くのストレスを感じ、心身ともに疲れ切ってしまったら、
本来持っている、あなたの直観や忍耐、賢さ、子供への愛情を活かせなくなってしまいます。
そして、強い精神力は離婚の準備のひとつでもあります。

瞑想するということ

そこで、おすすめしたいのが、朝か一日の終わりの夜、5分~10分間の瞑想です。
瞑想と言うとちょっとスピリチュアル的なイメージがあるかもしれませんが、その効果は脳科学の分野でしっかりと認められています。
自分の直観を信じて行動したり、何でも乗り越えられる強さや賢さ、そして子供への愛情は、あなたの持っている大切なものです。
子供のためにも、疲れた心身をリセットして、幸せな毎日を過ごしてください。

【瞑想】
人は生活の中で多くの緊張やストレスが身体にかかっている場合が多いので、
まず始める前に首や肩を回したり、深呼吸したり、身体をほぐしてください。
そして、リラックスした状態で椅子やソファ、床に背すじはのばして座ってください。(床ならばあぐらがいいです)
両手は膝の上に。
目をとじて、鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く、ゆっくりとした呼吸に意識を集中させながら無心になります。
5分?10分静かに腹式呼吸
少し経つと、頭の中に雑念が浮かんできます。
「冷蔵庫の中に牛乳あったかしら…」とか、「いやーっ、昨日の仕事大変だったなぁ」とか、子供のこともたくさん浮かんできます。
そんな雑念を少しずつスルーして、つねに呼吸へ意識を戻します。
これ、やってみると以外とむずかしくて、人は毎日5万回以上何かを必ず考えているそうです。
しかし、ここではとにかく無心になることが目標です。

自分をケアする

ひとりの時間、たった5分から10分、難しいことは全くなくて、誰でもすぐ始められます。
ひとりになって、自分をいたわり、自分ケアです!

・心配や不安に強くなる
・ストレスを下げる
・思いやりの心が強くなる
・集中力がつく
・感情のコントロールが強くなる
・創造力が豊かになる
・物覚えがよくなる
・幸福感を高める
・免疫力を高める

ほんの少しでも、日々の生活で実感できたら、あなたに無理がない程度に生活の中に取り入れてみてください。
瞑想は続けることが肝心てす。
そして、この先の人生で何があっても、子供と一緒に乗り越えていける強い母親になってください。

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