モラハラ受けた心のダメージを回復するために

こんにちは！

リボーンコンシェルジュの内海有紀子です。


モラハラ夫（妻）から離れたのに
なぜか、気分が良くならない…
無力感、孤独感がある…


今日は、そんなお悩みを持つあなたに
読んでいただければと思います。


少しでも元気になってもらえたら
嬉しいです。

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モラハラは、
メンタルが崩壊してしまうほど
被害者にとっては
とても辛いものです。


目には見えないため
その心の傷の大きさは
はかり知れません。


周りの人に
その辛さが理解されにくいというのも
また辛いんですよね…


モラハラを受けていたことに気づき
別居、離婚をして、
「もう大丈夫！」
そう思っても、
フラッシュバックに
悩むことがあります。


その原因は

心のケアをしてないから

モラハラにとらわれない日常を送るには
心のケアがとても重要なんです。

まずは
モラハラを受けた後に起こる、
繰り返されるループを
お伝えします。

1．良かったときを思い出す

モラハラが無い環境になったことで
自由と開放感を感じ
体調が良くなり
よく眠れるようになります。


でも
急に自由になった事で
心にぽっかり穴が開いたような
孤独感が生まれたり
寂しくなったりもします。


そして、寂しさから
元に戻りたくなる気持ちが
出てきてしまいます。


「悪いことばかりじゃなかった」

「子供のことも可愛がってくれた」

「私に優しい時もあった」


でも、よく思い出しください。
すべてが良かったわけじゃない。
良かったことを上回るくらいの
耐えがたいことがあったことを。


戻れば、また無限ループが
始まるだけです。

人は寂しさから
間違った判断をしてしまうもの。

あなたが幸せに生きるために
お相手が必要な人だったか否か
もう一度、
よく考えてみて下さいね。

２. 自分を責める

「本当にこれで良かったのか？」

「我慢や努力が足りなかったんじゃないか？」

「家庭崩壊は自分のせい？」

モラハラ被害者の
特徴的な心理状況です。


罪悪感でいっぱいになり、
自分を責めます。


だからと言って
あなたが変われば
良い関係に戻れたでしょうか？


答えはNOです。


いくらあなたが努力しても
また別のことで
あなたは責められるだけです。


相手が変わることは
永遠にありません。


あなたは
何も悪くないんです


そう思わされていただけ。


そのことを
しっかり理解してくださいね。

３.相手に対する怒り

モラハラを受け続けたことに
激しい怒り、憎しみの感情がでてきて
相手を責めます。


信じていた人から
理不尽で、雑な扱いを受け、
心がボロボロになるほど
傷ついたはず。


人間不信にもなるし
他の家族に当たったり
感情を爆発させたくなります。


その状態が続くと
自分自身も苦しいし、
前に進むことも
難しくなります。


相談できる人や
専門家に
気持ちを吐き出すことで
スッキリします。
安心感も生まれます。


心を軽くしながら、
ベクトルを自分に向ける
練習をしていきましょう。

4.何度も繰り返し思い出す

モラハラされていた時のことを
頭の中でグルグル思い出します。


何をしていても
一日に何度も、何度も…


思い出すたびに
辛くなったり
自分責めしたり
相手を恨んだり


でもよく考えると
この時間はすっごく無駄ですよね！


いくら思い出しても
過去は変えられません。


「考えないようにする」のではなく
「別のことをする」ことで、
グルグル思考に
ならないよう
意識してみましょう。

5. 悲しくなる

「自分が信じた人は幻だった」

「私の結婚生活は一体なんだったのか」

この事実を受け入れることは
もっとも辛いことだと思います。


だから、たくさん泣いてください。


辛くて悲しい感情を
無視しないでくださいね。


思い切り泣いて、苦しんで
底まで落ちると
あとは上にあがっていくしかない！


そう思えるようになるまで
悲しみを味わい尽くしてしまいましょう。

まとめ

これらのステージを
しばらく行ったり来たりしますが
心は徐々に回復していきます。


私自身も
苦しんで、悲しんで、悩んで、
底まで落ちて、
色んなステージを
長い間、行ったり来たりを
繰り返しました。


底に落ちた状態でいることも
また苦しいので
なんとかして
上がろうとするんですね…人間て。


信頼できる友人や
専門家に相談したりしながら
溜まった思いを吐き出すことで
少しずつ、少しずつ、
心は回復していきました。


そうすると、
自分の未来のことを
考えようとする
「すきま」
が出来てくるんです。


「すきま」が出来たことで
やっと自分を癒そうと
思えるようになる。


自分の幸せについて
自分の将来について
考えられるようになるんです。

この行動を繰り返さないために
自分に何が出来るだろう？


自分は何をしたいのか？

何が好きなんだろう？

自分の心の声を聞きましょう。


心の声を無視すると
自分が分からなくなるから。


自分で自分を癒す時間は絶対に必要です。


心が受けたダメージの回復は
すぐにはできませんが
必ず良くなります。


焦らなくていいんです。

無理に抜けようとしなくていいんです。


今まで、
自分のことを後回しにして、
我慢して、
人に尽くしてきたあなた。


自分の世界を取り戻すために


今度は、
自分ファーストで過ごしてくださいね。


あなたも必ず
前を向いて歩き出せます。

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