離婚が頭をよぎったら最初にできること

こんにちは！
リボーンコンシェルジュ　夏目まゆみです。

・離婚の話を切り出せない

・離婚を切り出しても
そのあとが続かない

・離婚の話し合いの途中で
心が折れてしまった

離婚の話し合いは
なかなか前に進まないものです。

離婚は結婚より
エネルギーをたくさん使います💦

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離婚をしたいのなら
あなたに必要なのは
「心の充電」です。
これがないと離婚は遠のきます。
スマホと同じように
心も毎日100%に充電したいですね。

心を満たし、前向きに進むための
方法を５つお伝えします

１．リラックスする

まずは、力の入っている心を
ほぐしましょう。
・好きな飲み物を飲む
・好きな音楽を聴く
・お気に入りの香りを楽しむ
・お風呂にゆっくり浸かる
・鼻歌を歌う
ほどよいストレスは良い刺激になりますが
離婚の道のりは短くありません。
心が疲れきってしまう前に
意識的にリラックスする時間を作りましょう。

２．質のよい睡眠をとる

心の充電には、質のよい睡眠が欠かせません。

・寝る1時間前からスマホを見ない
・身体を温める（お風呂やストレッチ）
・部屋を暗くする
・部屋を閉め切らない（換気）
・「今日のいいこと」を思い返す

良質な睡眠が取れれば、心も前向きになります。

心がざわついていると、ちゃんと眠れない。
逆にちゃんと眠れば、体も心も回復する。

３．ストレス解消する

ネガティブなエネルギーをリセットするために
・軽い運動をする
・大きな声で歌を歌う
・部屋の掃除をする

お酒や買い物など、一時的な高揚感に頼るのは
依存してしまうこともあるので注意が必要です。

同じことをしても
それがストレス解消になる人も
逆にストレスになる人もいます。
自分にあったストレス解消法を探してください。

４．心地いい選択をする

何かを決断するとき
「自分が好きだから」
「自分がそうしたいから」
この理由で選ぶことが、心のエネルギーを保つ秘訣。
私たちは毎日35,000回も決断をしています。

苦痛や我慢の上に成り立つ選択ばかりだと
心がすり減ってしまいます。

５．心の充電リストを作る

落ち込んだときに見返す「心の充電リスト」を作りましょう。
・休みたいときにすること
・ストレスを発散したいときにすること
・自分を励ます言葉
誰かの真似や、誰かと同じ
ではなく、ちゃんと自分を知りましょう。

「こんどやる」ではなく「今日やる」ことが大切です。

たとえば
・好きなお店のケーキを食べる
・お気に入りのカップでティータイム
・お昼寝する
・外へ出て深呼吸する
・趣味に没頭する
・音楽や動画を楽しむ
など

（自分を励ます言葉）
・ま、いっか
・楽しいのもつらいのも自分だよ
・自分のペースで大丈夫
・生きてるだけでまるもうけ
・とりあえずOK
など

50個以上書き出しておいて
「なんだか疲れちゃった」
「今、つらいなぁ」という時に見返せば
あなたの気持ちを軽くしてくれるはずです。

あなたが少しでもリラックスして
前を向けますように。
あなたの幸せを、心から応援しています。

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ハードルが高いと
感じる方はぜひ、
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お悩みを送ってみてくださいね。

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