自分を大切にするってどうやるの？

こんにちは。
リボーンコンシェルジュ 内海有紀子です。


パートナーからモラハラを受けている人は
往々にして、相手に合わせてしまう「他人軸」になっています。

いつも相手の機嫌を気にして、自分らしく生きれず、
モヤモヤの中…。

そこから抜け出すには、
まず「自分を大切にすること」が必要です。
でも「自分を大切にする」ってどうやるの？

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■自分を大切にするとは？

ネット上でもよく目にする「自分を大切にする」という言葉。
大切にするためにはまず、
「内側の声に耳を傾ける」ことが第一歩です。

内側の声とは
頭で考えたことではなく、
心で感じた感覚・感情のことです。

すべての答えは
自分の内側にあるとよく言います。
外側に答えを求めるのではなく
内側の感覚に従うことが最も重要で
その感覚こそが人生の指針なのだと。


モラハラ被害者の人は
「自分が我慢すれば上手くいく」
それが内側の声だと思っている人が殆んどです。


私もその一人でした。
自分にとって、
「我慢すること」が内側の声だと信じていました。
今思えばそれは思い込み。。。
幼少期からの両親の教えだったり
世間一般の常識だったのです。


外側の声・価値観を「自分の感覚」だと
勘違いしてしまうことはよくあることです。
学校では、自分を大切にするやり方なんて
教えてくれませんからね。


だからこそ、
今そこに気づいて、少しずつ洗脳を解いて、
ありのままの自分になって
内側の声をしっかり聞く練習をする必要があります。

いわゆる、自分と向き合うワークです。
外の声は関係ありません。
「私はどうしたい？」
目をつむって自分に問いかけて下さい。


自分の心の声に耳を傾けて
素直な気持ちのままに行動することが
自分を大切にすること。


自分を大切に扱うと
人もあなたを大事に扱うようになります。

今あなたが、
人から雑に扱われていると感じているのであれば
それは自分を雑に扱っているからなんです。
内側の声を無視しているからなんです。

内側の声はあなたの味方です。
その声に従うだけで人生がどんどん変わっていくでしょう。

■自分を大切にすると起こる
「罪悪感」は要らない

自分の自由な時間を作ると、家族に申し訳ない気持ちになる。
自分の好きなものを買った時に、後ろめたさを感じてしまう。


今まで自分の心の声を無視してきた人に起こる
この罪悪感は、実は正常な反応です。
だって今まで自分を後回しにすることが当たり前だったから。
いきなり、心の声に従って良いと言われても
拒否反応が起こるんです。


でもここで立ち止まってしまったら
一生、自分を大切にすることが出来なくなってしまいます。


「自分の時間を作ることで相手に迷惑をかけているんじゃないか？」
これは思い込みだということを
まずしっかり認識しましょう。
これは錯覚です。


あなたが自分の時間を作ることが
相手のメリットになっているかも知れません。
そこを知ってください。


家族にもちゃんとメリットがあります。
あなたが笑顔になっている方が、
家族、特に子どもにとっては何より嬉しいことです。


あなたは、自分の心に従って、
心地良いことを選択して良いんです。
心のままに生きる権利があるんです。

■あなたはそこにいるだけで価値がある

本来あなたは、存在しているだけで充分価値があります。


でも、周りと比べられたり、人から雑に扱われることで
自分には価値が無いんじゃないか？
と思うようになってしまったんです。


そして無価値感から自信を失くし、
自分の心の声にフタをして
長い間、相手に合わせて生きてきた。
だから
自分の気持ちが分からなくなってしまったんです。


何が幸せかも分からなくなってしまった。。。
これでは幸せになることが出来ませんね。


だから、自分の本当の心の声を聞くには、
ありのままの自分の価値を
再認識する必要があるんです。


その方法は、自分の嫌いな部分、恥ずかしい部分を
ありのまま受け入れることです。
あの失敗があっての今の自分があるんだと。


そういったネガティブな自分も愛して許していい。
自分を大切にできるのは自分だけです。
まるごと受け入れてあげましょう。

ちょっとずつで構いません。
自分のすべてを受け入れる練習をしていけば
何がしたいのか？　何が幸せなのか？
心の声がだんだん聞こえるようになってきます。
幸せへと人生の舵を切ることが出来るようになります。

私はかつて自分の心の声を聞かず、
我慢することが自分の本心であると錯覚して
生きてきました。


自分を蔑ろにしていたので、
相手にも蔑ろに扱われてきました。
事態はどんどん悪化していく一方で、
最後はメンタルを壊してしまいました。


どん底で動けなくなって初めて
「自分を大切にする」という言葉に出会い、
今までいかに自分を粗末に扱ってきたのかを
思い知ることになります。


今つらい状況にいる方は、
自分の心の声に耳を傾けていなかっただけですので、
是非この習慣を身につけてみて下さいね。


心の声を聞く練習は、
日々の暮らしの中で忘れてしまいがちですが
一緒にそのワークを繰り返しながら、
自分を大切にすることで、自分軸を取り戻し、
現状を打破して、人生を好転させていきましょう。

そのお手伝いが出来れば嬉しいです。

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