円満離婚に必要なもの

こんにちは！
リボーンコンシェルジュ　夏目まゆみです。

円満離婚に必要なもの、それは
「エネルギー」です。

なぜなら円満離婚は、
話し合いの離婚です。
疲れきっていては
話し合いを続けるどころか、
最初の話し合いさえ
できる気がしません。

このエネルギーは
スマホの充電と同じ。
朝、起きたら１００％に
なっていて
毎日チャージされるものです。

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エネルギーをチャージするために
私がお客様に伝えていることが
３つあります。

１．休むこと
２．ストレス発散
３．心地いい方を選択する

この３つを毎日実行すれば
あなたの疲れとストレスを
確実に癒します。

では、どうやってやるの？
ということをお伝えします。

１．休むこと

睡眠時間を増やせば
疲れがとれるかというと
そういうことでも
ありませんよね。

質のいい睡眠をとりましょう。

寝つきがよく
ぐっすり眠れたら
どうでしょう？

目覚めたとき
疲れが取れていて
エネルギーが満タンに
なっていそうですよね。

【寝る前】
・１時間前からスマホを見ない
・体を温める（シャワーなど）
・気持ちのいいストレッチをする
（伸びをするなど、簡単でいいです）
【寝るとき】
・照明を消す
・部屋を締め切らない（換気）
・今日の自分のいいところを思い返す

睡眠以外にも
リラックスできる時間を
作りましょう。
体だけでなく、
心も休めることが大事です。

２．ストレス発散

ストレスは
その都度、または日々、
発散して解消することです。
ためないことです。

過度なストレスは
眠りにも影響があるのは
想像できるでしょう。

ストレス解消には
リラックス系の発散が必要です。
・好きな音楽を聴く
・鼻歌を歌う
・好きな飲み物を飲む
・香りを楽しむ
・お風呂に浸かる

我慢しているストレス解消には
発散系もいいです。
・歌を歌う（カラオケなど）
・身体を動かす
・掃除する

ほどほどのストレスは
よい刺激にもなり
実は悪くないということも
覚えておきましょう。
ストレスが発散できず
貯めすぎることが
よくないのです。

また、お酒や買い物など
高揚感をもっての
ストレス解消は
依存の危険があるので
気をつけましょう。

３．自分の心地いい選択

そもそも
私たちは毎日
朝起きてから
夜寝るまでの間に
3万５０００回もの決断を
しているとも
言われています。

朝起きて
ごはんは何を食べようか、
今日は何を着ようか、
常に決断しながら
生活をしているといっても
過言ではありません。

その毎日の35000回の決断を
できるだけ
自分の心地のいい方を
選択しましょう。

決断というのは
下すたびに
エネルギーを消費します。
意思決定に使えるエネルギーは
有限なのです。
エネルギーを使って決断する際に
その決断そのものが
苦痛だったり、我慢の上に
成り立っているものだとしたら
さらにダメージがあることは
想像できますね。

「相手の機嫌が悪くならない方」
「相手が喜ぶ方」
「場がおさまる方」
「嫌われない方」

そんな風に
人の気持ちや空気を読んで
決断をしていると
自分が心地いい決断は
できません。

「自分が好き」
「自分が嬉しい」
「自分がそうしたいから」

という理由で
選択してください。

心地いい決断がなされると
あなたの心の幸せ度が
少しずつ上がります。

以上、ここまで
３つのポイントをお伝えしました。

これを実現させるために
できることがあります。

自分のためのストレス解消リスト
「〇〇専用リスト」を
作っておくことです。

〇〇はあなたの名前です。

私なら
「まゆ専用リスト」ですね。

そして、
休みたいとき、
ストレス発散したいとき、
心地いい決断をしたいとき、
このリストを見返します。

リストは最低でも５０個以上
あるといいでしょう。

・リラックス系
・発散系
・イメージ系
など、いろいろな要素を
入れてみましょう。

例えば

●リラックス系
・お風呂に浸かる
・アロマをたく
・音楽を聴く

●発散系
・食べる
・ペットと遊ぶ
・筋トレする
・トイレ掃除をする

●イメージ系
・好きなペット、家族の写真を見る
・マインドフルネス

あとは自分にささやく言葉も
リストに入れておきます。

私の支えになる言葉も
ご紹介します。

「私は私のことをする
あなたはあなたのことをする

私はあなたの期待に
応えるために
生きているわけではない
あなたは私の期待に
応えるために
生きているわけではない

私は私
あなたはあなた
もし偶然
私たちの心が触れ合うなら
それはすばらしいことだ
もし触れ合えなくても
それはしかたのないことだ」

これは
”ゲシュタルトの祈り”
という詩の一部です。
気になる方は
「ゲシュタルトの祈り」で
検索してみてくださいね。
普段は
「わたしはわたし」と
つぶやいています＾＾

うまくいかない時、
決断に迷った時、
落ち込んだ時、
リストを見返すと
あなたのヒントになることを
思い出せます。

できごとを
ネガティブにとらえずに
「よし、またリストを見て
試すときがきたな」と
状況を客観的に
見られるようになれば
大成功です。

ぜひ、専用リストを作って
いつでも見られるよう
持ち歩くか
部屋に貼っておくなど
してみてください。

他人と過去は変えられなくても
自分と未来は変えていけます。

今日は
「このコラムを読む」
という選択を
していただきました。

出逢いに感謝です。

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