その行動が関係を壊すかもしれません。浮気が発覚・疑いを感じたときにやるべきこと

お相手の浮気が発覚した方へ

浮気がわかった瞬間は、足元が崩れるような不安に襲われ本当に苦しかったと思います。

そして、「裏切った相手が許せない」「もう顔も見たくない」「どうして？」という強い怒りを感じた人も多いのではないでしょうか。

その一方で、「以前の優しい姿に戻ってほしい」「子どものために家族を壊したくない」と思った人もいるかもしれません。

毎日、いろいろなことを考えてしまい、気がつけば何も手に付かない、そんな、とても辛い日々を過ごしているのではないでしょうか。

まず、お伝えしたいのは、突然、お相手の浮気を知ったのですから、そうなるのは自然なことだと思って、自分を責めないでください。

ただ、一人で抱え続けてしまうと、思考が整理できなくなり、冷静な判断が難しくなってしまうこともあります。

ここで、感情が大きく揺れている中で行動してしまい、状況を悪化させてしまったケースをお話します。

その方は、お相手のスマートフォンに残っていたやり取りを見て、浮気を確信しました。

その瞬間、怒りと悲しみが一気にあふれ出し、「どうしてこんなことをしたのか」と、深く傷ついた気持ちでいっぱいになったそうです。

そして、その場でお相手を強く問い詰めたそうです。

しかし、お相手は、浮気の事実を認めません。

どう考えても浮気をしているとしか思えないやり取りなのに、認めようとしないのです。

それどころか、最後には逆切れ状態になり激しい口論になってしまったそうです。

その結果、
お相手は、、話しに応じなくなってしまいました。

浮気を認めて欲しい一心でその後、証拠をおさえようと探偵をつけることにしたそうです。

しかし、警戒心から会っていないのか、探偵を付けていない日に会っているのか、証拠をなかなか取ることができません。。

その後、このご夫婦は家庭内別居状態になってしまいました。

浮気がわかった時にやるべきこと

浮気がわかった直後は、感情が大きく揺れて、冷静でいることが難しくなるのは当然のことです。
しかし、そのまま動くと、後悔につながる行動や判断をしてしまうことも少なくありません。

そのため、まず最初にやっていただきたいのは、難しいのは分かるのですが、少しでも、気持ちを落ち着かせようとすることです。

怒りや悲しみが強いまま話をしてしまうと関係がさらに悪化したり、不利な状況を招いてしまいます。

一度距離を取り、「今は判断しない」と決めることがとても大切になります。

次に、していただきたいのは、事実関係を整理すること。
「本当に浮気なのか」「いつからなのか」「どの程度の関係なのか」など、できるだけ事実にフォーカスして状況の把握をしていって欲しいのです。

ここで大切なのは、憶測や思い込みで動かないことです。その上で、「証拠」を冷静に確保すること。

ただ、これを冷静に行動をするのはとても難しく辛いことだと思います。
だからこそ一人で抱え込まないでください。

とはいえ、お相手の浮気について誰かに話すこと自体、ハードルが高いと感じる方も多いと思います。

そのようなときは、専門家のアドバイスを受けることで、状況や気持ちが整理され、後悔のない、冷静な判断がしやすくなります。

浮気をしているかもしれないとモヤモヤしている方へ

お相手が、浮気をしているのかもしれない、と考えていると、不安に押しつぶされそうなると思います。
確証はないのだけれどその思い込みが膨らみ、心が休まらない日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか。

さらに、眠れない夜が重なり、体調を崩してしまう方も少なくありません。

ここで、お相手が浮気しているかもしれないと悩んでいる方のお話をお伝えします。

その方は、お相手ーの様子に違和感を覚え、「もしかして浮気しているのかもしれない」と感じていたものの、確信が持てず、話をすることもできないまま時間が過ぎていきました。

帰宅時間が遅くなったり、スマートフォンを手放さなくなったりと、気になる変化はあったものの、「自分の思い過ごしかもしれない」「疑うことで関係が悪くなるのが怖い」と思い、あえて触れずに過ごしていたのです。

しかし、心の中では不安や違和感が積み重なり、以前のように自然に接することができなくなっていきました。

会話もどこかぎこちなくなり、少しずつ距離が広がっていったといいます。

そんなある日、突然、お相手から「もう一緒にやっていけない」「離婚したい」と告げられました。理由を聞くと、「気持ちはもう戻らない」とはっきり伝えられたのです。

その後、家を出て行ってしまいました。

事実をはっきりさせる

この方は、違和感を感じながらも、家庭を壊したくない一心で我慢をしていたのに、「家庭に波風を立てたくない」と思う気持ちも、良く分かります。
そして、 疑いを持った時点で心が乱れるのも、とても自然なことです。

なので、お相手に話をすることがとても勇気のいることであるのはそうだと思います。

ただ、事実から目を背けることと、家庭を守ることは、必ずしも同じではありません。

疑いを抱えたまま何もできずに時間が過ぎてしまうと、気づいたときには、お相手の気持ちが大きく離れてしまっていることも少なくありません。

だからこそ、違和感を覚えたタイミングで、小さくてもいいのでお相手と向き合うことが大切です。
その一歩が、その後の選択肢を大きく広げることにつながります。

少しでも疑いがあるのであれば、まずは「事実」を整理し、明らかにしていくことが重要です。

いきなり「相手を問い詰める」「結論を出す」と急いで大きな行動をしようとせず、まずは小さな一歩で構いません。

あなたが違和感だとを感じた出来事を時系列で整理していくところから始めてください。

事実だったらどうしようと怖いかもしれません。
事実が分からないからこそ、一人で抱え込んでしまい、動けなくなる方もいると思います。

そんなときは、信頼できる人や専門家に話すことで、気持ちが整理がつくことができます。
「話す＝解決しなければいけない」ではなく、「整理するために言葉にする」ことが大切になります。

心の内側を整理する

それでも、お相手の浮気を疑ったり、発覚したとき、心は大きく揺れ動きます。

不安、怒り、悲しみ、疑い、さまざまな感情が一気に押し寄せ、冷静でいることが難しくなるのは当然のことです。

だからこそ、まず大切にしていただきたいのは、
「こんなふうに感じてしまう自分はおかしいのではないか」と否定しないことです。

疑いを持ったり、発覚した時点で心が乱れるのは、とても自然な反応です。
その気持ちを無理に抑え込もうとせず、
「今、自分は不安なんだな」と受け止めることから始めてみてください。

次に意識したいのは、感情と事実を分けて考えることです。
「浮気しているに違いない」「許せない」といった思いだけで動いてしまうと、さらに苦しくなってしまいます。

そして、すぐに結論を出そうとしないことも大切です。
感情のまま決断を急ぐと、後から後悔につながることもあります。
まずは状況を落ち着いて見つめ、自分の気持ちを整える時間を持つことを優先していきましょう。。

浮気を疑ったり、発覚するという出来事は、とても苦しいと思います。
しかし、その中で自分の気持ちと向き合うことは、これからの関係や人生をどうしていくかを考える大切なきっかけにもなります。

焦らず、一つひとつ、自分の心を整理していくことが何より大切です。

「自分のことなのだから、自分で決めなければ」と、自分を追い込まないでください。
人生の重大な決断を前に、立ち止まり、迷うのは当然のことです。

誰かに頼ることは「弱さ」ではありません。
それは、あなた自身とご家族のこれからの人生をより良いものにするための「大切な一歩」です。

一人で抱え込まず、まずはその重荷を少しだけ、信頼できる専門家に預けてみませんか。」誰かに話すことで、これまで気づかなかったご自身の気持ちに出会うことができます。

明日は、事例をもとに、
自分の気持ちを整理し、納得してしあわせな選択をするために知っておくできことをお届けします。